Ночные судороги в икроножных мыш­цах, слоящиеся ногти и ломкие волосы - первые симптомы того, что организму бу­дущей мамы не хватает кальция это и есть недостаток кальция. Нередко врачи в женских консультациях при недостатке кальция рекомен­дуют есть больше молочных продуктов. В них действительно содержится много кальция, но животный кальций вызывает чрезмерное окостенение черепа малыша и затрудняет прохождение головки по ро­довым путям.

Родничок слишком быстро закрывается, что может привести к повы­шению внутричерепного давления. По­этому во время беременности при недостатке кальция предпочти­телен кальций растительного происхож­дения, который не оказывает столь силь­ного воздействия.
Источники кальция при недостатке кальция: зелень, сухофрук­ты, болгарский перец, яблоки, хурма, ки­ви, чечевица.
Замечательный источник кальция при недостатке кальция - яичная скорлупа. Снять скорлупу с кури­ного яйца (лучше деревенского). Очис­тить от пленок, прокалить на сковородке, смолоть в кофемолке. Этот порошок взять на кончик ножа и погасить лимонным со­ком, чтобы смесь зашипела. Принимать от 3 до 5 раз в день, пока не пройдут судороги, а потом еще неделю.  
Если вам все же очень хочется творожку, при недостатке кальция воспользуйтесь следующим рецептом: 1 л пастеризованного молока довести до кипения, бросить туда половинку лимона с кожурой и сразу же выключить огонь. Когда масса начнет створаживаться, откиньте ее на дуршлаг, используйте этот рецепт при недостатке кальция.

Источник: журнал "Беременность и роды" №4 2006 г.